苏州U16女足主教练的深耕之路

本报记者 张黎丽

18日，2025年全国女子足球乙级联赛小组赛打响。首轮比赛，苏州太湖足球运动中心女足以3比0战胜对手海南无限海体女足，收获开门红。首度踏上职业足球赛场便收获胜利，主教练周盈为年轻的苏州U16女足姑娘们竖起了大拇指。

从绿茵场上挥洒汗水的冠军球员，到训练场边俯身指导的青训教练，周盈用十余年时光与足球深度绑定，带领一群“白板球员”成长为全国赛场的劲旅。这份成绩的背后，是她以球员经历为基、以育人理念为纲、以科学方法为翼的精耕细作。

从冠军赛场走来

把“专注与坚持”刻进执教基因

周盈与足球的缘分，始于2006年寒假的集训。彼时，足球的对抗性与团队协作感深深吸引了她，让她从此将青春锚定在绿茵场。2009年至2014年，作为省女足青年队的核心球员，她经历了“横扫冠军”的高光时刻，随队拿下该年龄段全国锦标赛、联赛等多项顶级荣誉。每一次冲刺、每一次关键传球，都在高强度对抗中打磨着她的技术与心态。2015年进入江苏师范大学后，她又作为校队主力助力球队斩获全国大学生联赛亚军，将竞技体育的不服输精神延续至校园赛场。

“运动员生涯教会我的，远不止停球、射门这些技术。”周盈坦言，那段日子里，她深刻体会到细节决定成败的分量：攻防转换时0.1秒的反应速度、关键球处理时的冷静判断，都源于日复一日的重复训练；而团队落后时的相互鼓励、终场前的奋力冲刺，则让她读懂了坚持与协作的真正含义。这些刻在骨子里的品质，成为她后来执教的精神底色。

2017年毕业后短暂担任教师期间，周盈始终无法割舍对足球的热爱。2018年底，她回归体校，并在2019年2月正式接掌苏州09-10年龄段女足（后为苏州U16女足），开启了从“赛场猛将”到“育人导师”的转型。

独创“三维培养公式”

把“白板球员”带成全国冠军

建队初期的挑战，远超周盈的预期。这支队伍的队员多是来自苏州中小学八至九岁的孩子，都是“白板球员”，没有专业训练背景，有的连球鞋都穿不习惯。此外，队员们年纪还小，训练时容易走神，对竞技体育的概念更是一片空白。面对这样的队伍，周盈将启蒙教练“一个孩子就是一个家庭，教练员必须有责任心”的叮嘱贴在教练手册首页，从此把育人放在比夺冠更靠前的位置。

经过反复实践，她总结出一套“优秀球员三维培养公式”，优秀球员=60%科学训练+20%心理建设+20%生活管理，并以此为核心搭建起全周期培养体系。

训练场上，周盈摒弃“一刀切”的训练模式。她提出，科学训练要以精准为核心，同时兼顾体系与个性，既要构建涵盖体能、技术、战术的科学体系，形成闭环提升路径，也要关注个体特质，为不同位置球员制定差异化方案。同时强化体能与伤病预防，融入实战化对抗训练，提升球员压力下的决策力，让训练与比赛无缝衔接。

比赛中，她教授队员“与压力共舞”。周盈深知，年轻球员的心态波动往往比技术短板更影响比赛。每次赛前，她都会和队员谈心，用“把每场比赛当成训练的检验”缓解紧张；比赛中若出现失误，她从不在场边指责，而是中场休息时用“刚才的防守位置很准，再快半步就能断下球”的鼓励式沟通重建信心。

生活中，她积极引导队员培养自律与责任感，从“整理行李”到“时间规划”的习惯养成都一一叮嘱。“现在，队员们不仅能自己规划训练和学习时间，还会主动提醒队友‘明天有体能测试，今晚别熬夜’。”周盈说，这种潜移默化的改变，比赢得比赛更让她自豪。

这套培养体系的成效，在赛场上清晰显现：2022年，队伍包揽江苏省第二十届运动会女子12岁组、13岁组冠军，以及第一届中国青少年足球联赛女子U13组冠军；2023年拿下江苏省锦标赛女子U14组冠军、中国足协青少年足球锦标赛重点城市女子U13组冠军；2024年再添省青少年足球锦标赛U15组冠军、中国足协青少年足球锦标赛重点城市女子U14组冠军。5年时间，这支“从零起步”的队伍，成长为全国同年龄段的顶尖梯队。

以女乙联赛为新起点

让“苏州小娘鱼”走向更大赛场

2025年8月，苏州U16女足迎来历史性突破——获得全国女子足球乙级联赛参赛资格，成为联赛最年轻的一支队伍。对周盈和队员们来说，这更是一场“以小打大”的硬仗。

“成年对手在身体力量、速度对抗上占据绝对优势，而从获得资格到开赛仅三周备战时间。”周盈迅速制定针对性方案，不能用身体硬拼，而要靠技术和战术赢球。前期强化有氧跑动，夯实体能基础；中后期以赛代练，全力适应成年对手的快节奏与高强度对抗。面对身体、力量、速度均占优的成年队伍，队员们专注于提升控球能力，坚持脚下技术，力求在身体劣势中打出自己的技战术风格，这也成了苏州U16女足鲜明的特色。

开赛前夕，队伍又遭遇新挑战：3名主力队员随U17国家队征战未归，9名队员刚从省队中青赛赛场赶回，全队合练次数仅1次。面对这样的磨合难题，周盈没有给队员施压，而是在赛前动员时说：“我们来这里，不是为了一定要赢多少场，而是要在职业赛场上学到东西。哪怕是输了，能搞懂‘为什么输’，也是成长。”正是这份“以成长为目标”的心态，让队伍在首轮比赛中顶住压力，以3比0完胜海南无限海体女足，收获职业赛场“开门红”。

如今，周盈每天清晨仍准时出现在训练场，傍晚陪队员们一起复盘比赛，深夜修改第二天的训练计划。她的教练手册上，除了战术图纸和训练数据，还记着每个队员的生日、饮食习惯和情绪变化。“我是球员出身，知道一个好教练对球员的影响有多大。”周盈说，她最大的心愿，不是带领队伍拿多少冠军，而是看着这些“苏州小娘鱼”能一步步走进国字号队伍，在更广阔的绿茵场上发光发热。而她坚持做那个在背后托举她们的人，用热爱与责任，继续深耕苏州女足青训这片沃土。

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