“掼蛋养生功”苏州出品

“掼蛋养生功”视频截图。

本报讯（记者 张黎丽）近日，由苏州大学、苏州市体能协会、北京灵缇互娱有限公司联合打造的“掼蛋养生功”在线上首发。该套功法共四式，既参考了掼蛋者动作特点，忠于损伤流行病学，又遵循了《易经》及健身气功八段锦的相关思路，是中国传统文化、现代体育实践及医学康复的完美结合，为国内首创。

掼蛋是起源于江苏的扑克牌游戏。近年来，苏州掼蛋运动蓬勃发展，掼友人数已超百万。“掼蛋比赛一轮60分钟左右，多的时候要打上好几轮，重复性地摸牌、打牌动作以及久坐容易出现颈肩痛等方面问题。”苏州市体能协会会长刘建生告诉记者：“今年年初，我们与苏州大学体育学院副教授鲍捷一起商讨体能训练相关事宜时，了解到掼友们的需求，于是决定联合开发一套健身操。”

面向大众的健身操，动作要简单、易学，且有较强的健身功能，对场地要求不能高。鲍捷教授以此为核心进行功法创编，并邀请苏州大学体育学院副院长张宗豪进行动作指导。

鲍捷教授从掼蛋的动作特点出发，运用自己在医学康复方面的专业知识，并结合日常诊疗过程中颈肩痛患者的解剖学特征进行分析；张宗豪教授则从中国传统的健身气功八段锦和易经中汲取灵感，进行动作指导。张宗豪表示：“掼蛋运动本身就融合了一些中国的传统文化，有兵法理论，有阴阳对立等。所以，我在掼蛋养生功的动作设计中加入了四象、九宫等《易经》的元素。”

两位教授与体能协会相关专家深入掼蛋运动现场，对多名掼友进行了调研、教学，收到反馈后对动作再次进行修改，几易其稿，才最终定稿。

“掼蛋养生功”整套功法共四式。第一式为“交替旋肩合乾坤”：掼蛋摸牌者，肩损伤多。肩胛带的交替灵活性运动，可以减少盂肱关节压力，保护左手或右手摸牌者的肩关节。乾坤既是左右手，也代表南北对家，左右手灵活，即配合和谐。

第二式为收腹后望顾离坎：收腹收下巴，胸椎带动头部向左右的后方交替转动，可以缓解颈部疲劳。离坎代表东西向对家，这个动作也意味打牌要观察对手一举一动，方能运筹帷幄。

第三式为抚天触地动四象：四象即四季天象，如同人的四肢，屈膝坐位，单手向最高处托举抚天，拉长躯干，但臀不离凳。后收腹，直对侧膝，屈髋后尽量触及对侧足部。四象动，则牌活。

第四式为提腿起立稳九宫：九宫为人之根基。掼蛋者久坐必引发腰腿肌肉劳损退变。坐位先主动收腹屈双髋，再登地直腰起立，可以有效锻炼下肢及核心力量，促进健康。九宫稳，则牌稳。

1月10日，“掼蛋养生功”的视频录制工作交由苏州唯目影视文化有限公司完成。1月14日，该套功法在线上进行了首发。苏州市体能协会副秘书长韩寒表示，协会计划将“掼蛋养生功”全面引入掼蛋爱好者群体，对掼友们进行现场教学，并借助全国的掼蛋平台及各大媒体大力推广此套功法。未来，协会还将进一步在青少年及中老年体适能等方向持续发力，推动全民健康。