“慢教学”让孩子看见更好的自己

□苏报记者 宋洁婷 实习生 石诗瑶

初见赵贯乔，这位身高一米八九的东北汉子，给人的印象是帅气、腼腆。然而，一旦谈及游泳，他的眼中便会闪烁出自信的光芒。从竞争激烈的辽宁省队、国家队，到苏州外国语学校吴中校区的一池碧波，陪伴孩子亲水、爱水、驭水，赵贯乔选择了一条截然不同的职业道路。七年间，他打造出“竞技+自救”特色教学，创办了吴中区首家正规备案的校园游泳俱乐部，更在家长心中赢得了“循序渐进、育人为本”的口碑。在他眼中，游泳从不只是一项运动——“泳池之内，磨练坚韧意志；碧波之上，看见更好的自己。”

从国家队转型到启蒙池

赵贯乔是大连人，少年时进入辽宁省队，获得国家级运动健将称号，后来入选国家队。退役后，他到苏州大学攻读体育教育专业。毕业时，面前摆着不少选择，他却没有太多犹豫，直接来到了苏州外国语学校吴中校区。

“苏州的环境跟我比较合拍，很慢，很悠闲。我不喜欢节奏特别快的生活。”赵贯乔对记者说。

学校打动他的理由也很简单——有游泳馆。“一般学校都没有配套的，这边有，刚好能发挥我的特长。”赵贯乔向记者介绍，苏外吴中校区拥有苏州大市范围内少见的校内高标准恒温游泳馆，配有25米专业赛道。

就这么一个朴素的理由，让一个东北人在江南水乡扎下了根。但刚站上泳池边那会儿，他经历了职业生涯中最大的一次“水土不服”。“纯专业的教学和教启蒙，绝对是两条路。”赵贯乔说，“一开始觉得，这么简单的动作，小朋友怎么都学不会？”他以前面对的是省队、国家队的队友，一个技术要点讲一遍就能执行。现在面对的是一年级小朋友，有的连水都不敢下。这种从100分到0分的落差，让他不得不重新学习怎么当老师。

“严厉不行，学生会越来越怕，越没信心学游泳。”赵贯乔说，语气放软了些，“要稍微温柔一点引导。”为了学会“温柔”，他常去和幼儿园老师聊天，“问他们小朋友的性格怎么培养，兴趣怎么建立，有抵触情绪了怎么沟通……”

如今七年过去，他已经能熟练地在两种身份之间切换：一年级课堂上，他是那个弯下腰跟孩子平视的启蒙老师；校队训练时，他是那个制定周计划、月计划、年计划的专业教练。从国家级赛道到一年级泳池边，他把自己带进孩子们的世界里，重新学习如何教一个怕水的孩子迈出第一步。同时，他持续精进专业能力，先后考取了社会体育指导员（游泳）高级、国家一级游泳裁判员资质。

开创竞技+自救特色课程

安全，始终是赵贯乔游泳教学的第一准则，而省级大赛的实战经历，进一步完善了他的教学思路，也开创出属于他的特色教学——将游泳技能课程与生命安全素养课程深度融合，形成了一套“竞技+自救”双线并行的校本体系。

2026年江苏省体育行业职业技能大赛，是全省体育从业者的高水平竞技舞台，近400名教练、教师同台比拼。赵贯乔参与了知识竞答、全能救生、接力施救等多个项目。比赛中，抛绳救援环节他出现了失误——绳没有抛到位。“还是平时要多多练习，不能太大意。觉得自己游泳技能强，以为靠游泳能追回来，但现实很残酷。”赵贯乔回忆道。

这个教训，被他带回了课堂。他重新梳理了自己的教学逻辑：会游泳不等于会救人，游得快也不等于能应对突发状况。他开始把赛事中规范的急救流程拆解简化，适配小学生的认知水平；借鉴团体赛协作模式，增加小组接力、协同施救练习，平衡竞技训练与安全教育，让课堂内容更贴近真实应急场景。

现在，他的课堂从一年级起就穿插自救内容。低年级练翻身——从俯卧变成仰卧，保证脸露出水面能够呼吸。初中的孩子学心肺复苏，模拟溺水互救，练习在被溺水者正面或背面抱住时如何解脱。赵贯乔向记者介绍：“苏州河道多，水面看起来平静，下面水草、树枝却不少。水性特别好的人掉下去，脚被缠住也很难脱身。教孩子自救，比教他们游得快更重要。”

每节课他都会优先开展溺水自救实操，带领孩子练习仰漂、岸边施救、心肺复苏等基础技能；结合苏州水乡环境，区分泳池与野外河湖的风险差异，纠正“会游泳就能下水救人”的错误认知；通过情景模拟，让学生沉浸式掌握应急处置方法，筑牢水上安全防线。一次比赛失误，让他更加明白：现实水域充满不确定因素，冷静应变、及时纠错，才是应对危险最关键的能力。

创办芭蕉鱼俱乐部

芭蕉鱼游泳俱乐部是吴中区首家正规备案的校园游泳俱乐部。说起创办初衷，赵贯乔的回答很直接：“有些比赛要求学生必须在专业俱乐部才能报名，为了方便学生参赛，就有了芭蕉鱼。”

三年前起步时，俱乐部只有10名校内学生。“家长觉得我竞技水平还行，交给我带比较放心，而且就在学校训练，接送也方便。”赵贯乔说。三年沉淀下来，孩子们出了成绩，家长们有了信心，队伍逐渐壮大。如今俱乐部已组建三个梯队，共七八十人，其中60%为本校学生，40%是慕名而来的外校学员。一线队20人，基本都能达到苏州市前八名的水平。

规模在变，但赵贯乔的训练思路始终如一——循序渐进，不走捷径。“我不追求让孩子过早出成绩。不赞成让小孩子推杠铃上力量，练肌肉，这样成绩是上去了，但孩子的身体也伤了。”他更看重可持续发展，体能训练以平衡协调为主，训练量科学递增——10到12岁的孩子，一节课游4500到5000米，每周4次，暑假期间将增至每周6次。每个阶段，他都会为孩子们设定个性化的小目标——不跟别人比，只跟自己比。

今年5月苏州市游泳联赛上，一名三年级队员在一小时内连游4个项目：200米混合泳、100米蛙泳，外加两项接力——最终拿下两个冠军、一个亚军。“这名队员体能储备好，意志品质也强。”赵贯乔说，语气里带着点骄傲。

慢功夫赢得家长信任

衡量一名教师的价值，从来不只是奖杯和头衔，更是家长发自内心的信任与认可。

一些苏外吴中校区的孩子跟随他持续训练六年之久，成长变化清晰可见。陶妈妈的孩子自幼过敏性鼻炎频发，经过循序渐进的科学训练，鼻炎发作频次大幅下降，体质稳步提升，性格也从胆怯畏难变得自律坚韧。“孩子跟了他六年，冬天不穿羽绒服，发烧自己能退，我们全家都感激。”陶妈妈这样说。

这份认可，也来自不少同行与专业家长。汝爸爸的爱人曾是专业游泳运动员，深知高强度速成训练的弊端。对比多家机构后，他们坚定地选择让孩子跟着赵贯乔训练。“他尊重孩子的身体发育规律，不急功近利。我们作为业内人士，看得出谁是真正为孩子好。孩子现在已经有倒三角身材了，穿着礼仪西装校服特别帅。”汝爸爸自豪地说。

在专业从业者眼中，他手握顶尖竞技技术，却不急于让孩子短期取得竞赛成绩，尊重青少年身体发育的客观规律，教学兼顾竞速提升、自救技能、品格塑造三重维度。普通家庭孩子的真实成长、专业家长的高度认可，双重口碑叠加，印证着他安全为先、育人为本的教学初心。日常与家长沟通时，他也会耐心引导家长跳出只看重奖牌的固有视角，向家长展示孩子心性成长和自救实操课堂的价值，让家长读懂体育育人的深层内核。

从国家级运动健将，到陪着孩子们慢慢游的校园教练；从大连的风雪到苏州的烟雨——赵贯乔用七年时间完成了自己的转身。他说，苏州的慢让他能静下心来，研究每个孩子的短板，琢磨怎么帮他们提升，不用在快节奏里分心。

未来三到五年，赵贯乔希望芭蕉鱼俱乐部能在整个苏州大市拥有一席之地。不是靠拿多少奖，而是靠“循序渐进、尊重规律、练得科学”的坚持。短期来看，他将持续优化俱乐部梯队训练方案，打磨教学细节，带领学员冲击更高规格赛事，培养更多国家二级运动员；同时完善校园防溺水校本课程，把标准化急救内容融入日常课堂。长期来看，他希望依托学校优质场馆资源，开展水上安全公益宣讲，发挥自身专业优势，打造特色校园体育品牌。

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