健康小课堂：春夏换季，如何守护呼吸健康？

　　五一假期结束，不少人还没从假期的兴奋中缓过来，却突然发现自己感冒了——鼻塞、咽痛、咳嗽、低烧等症状接踵而至。长假结束后，为什么容易感冒？又该如何应对？

　　专家指出，假期后出现感冒等不适症状，可能由以下几个原因引起。第一是天气变化，气温变化可能导致身体不适，尤其是早晚温差大，容易引发感冒；第二是人群聚集，假期期间，出游、聚会、人与人之间的接触增加，疾病传播的风险也随之增加，感染呼吸道传染病的风险也增加；另一方面是生活作息规律被打乱，假期外出旅游、访亲拜友，身体容易疲劳，导致免疫力下降，也可能导致身体不适。

　　针对节后高发的感冒问题，科学用药尤为重要。以连花清瘟为例，可以广谱抗病毒、抑菌抗炎、提升免疫力，对病毒性呼吸系统传染病具有“系统干预”作用，对感冒、流感引起的发热、咳嗽、鼻塞流涕、咽痛、头痛等症有缓解作用，能够有效缩短病程、促进人体康复。

　　而连花清咳作为连花清瘟姊妹药，更侧重于止咳化痰，改善患者咳嗽、咳痰症状。由全国8家单位参与开展的连花清咳片治疗急性气管-支气管炎的随机双盲、安慰剂对照、多中心研究结果显示，该药具有确切的止咳化痰作用，可有效缓解患者咳嗽、咯痰、咽干口渴、心胸烦闷等症状。

　　想要快速恢复状态，除合理用药之外，还需注意一些生活细节。例如，节后要给睡眠“还个债”：保持充足睡眠，至少提前1小时上床，用遮光窗帘、蒸汽眼罩营造睡眠环境，避免睡前刷手机刺激神经；饮食上要做减法，减少油炸、辛辣食物的摄入，多食银耳百合粥、蜂蜜柠檬水等温和润肺的食物舒缓咽喉，同时补充维生素C含量高的果蔬；外出时随身携带薄外套，避免室内外温差的冲击。

　　面对节后出现的感冒症状，无需过度担忧，但也不可放任不管，合理用药，及时调整生活方式，才能让身体尽快恢复活力，以更好的状态迎接每一天。